超朝型の人間なのですが、
世界的祭典でお仕事をしていた為、昼夜逆転生活になりました。
私が朝型人間が夜型人間になる時に実行したことはこちら💁♀️
①細かくても良いので、寝れる時間に仮眠を取る。合計で６時間取れればOK
②疲れから、身体が硬くなるので、ストレッチを小まめに行う。（特に後屈のアーサナを行うと呼吸が深まる気がしました。）
③自分の体調を把握出来る様になる事。体調不良になる前に、休む事。
やはり、私は朝型生活が好きです。
パラリンピックが終わり次第、自然と朝型人間に戻っちゃうと思います。
